減量修行記録〜三種の神器〜

さて、本記事では本気ダイエットを開始するにあたり、まずわたしが初めに揃えた道具で、今や三種の神器となっているもの、をテーマに書いていきます。

あ、このダイエット生活、バナナダイエットとかスムージーダイエットとかヨガダイエットとか、そういう何か1つの分かりやすいものではないんですごめんなさい。なので少しずつ私がやってたことを書き残していくつもりです。

①体重計

前記事で「今この瞬間の自分が今後の人生で一番若い自分である」ことを思い知ったと結びましたが、この悟りを開いたのはある通勤中の電車内でした。 このままではあかん。でも、どのくらいあかんのかが分からん。そしてどのくらい頑張る必要があるのかも分からん。 何かに取り組むにおいて、現状を知ること、ゴールまでの距離を把握することはとっても大事。というわけで、とりあえずその朝の通勤中にそのままiPhoneで体重計を購入。ネットショッピングすばらしい。

オムロン 体重体組成計　ホワイトOMRON　カラダスキャン HBF-216-W

 ダイエットに体重計が必要、なんて当たり前だろと思われると思います。ただ、これまでのわたしには、家族用の体重計が脱衣所に一台あるだけだったので、好きなタイミングですぐに体重を計測することができなかったのである。

なので、自分専用の体重計を自分の部屋に置いて、毎朝起きてすぐトイレに行った後、下着だけをつけて必ず体重を計る。

これをマイルールにしました。

すでに習慣のようにやってる方もたくさんいらっしゃると思いますが、私はあんまりマメに体重を計ってなかったから、まず毎朝計るってだけで結構ダイエットの意識は芽生えた気がする。あと家族共用の脱衣所だと毎朝下着で体重は計りにくいし、自分の部屋に置くっていうのがよかったかも。

ちなみにこの体重計、省スペースで安いことを理由に選んだけど、前回計測時との差(マイナス0.3kgとか)やBMIを自動で算出、毎回順番に表示してくれるという、価格の割になかなか気の利くやつでした。モチベーションあがるかなと思って選んだビビッドピンクもかわいくてお気に入り。

 

 

②壁掛けカレンダーとシール

カレンダー2015 シンプルカレンダー Flower (壁掛け) (ヤマケイカレンダー2015)

 別にデザインはなんでもいいです。(このカレンダーもたまたま検索して最初にヒットしたのを貼っただけなのでわたしも雑誌の付録についてたやつを使ってる笑)

毎朝体重を計ったはいいが、それを記録するということはモチベーションを維持するうえで本当に大事だと思います。

目標を定めて走り続けるとき、「ゴールまでの距離を把握すること」とは、「残りの距離(=あと5kg！とか)」と同じく「スタートからの距離(=ダイエットを始めてから3kg減った！とか)」を把握することです。

これを日次で正しく知るためには、ダイエットを長期間続けたことのないわたしには「体重を計る」という行為だけではきちんとインプットできないと思ったのである。つまりそのうちダイエット諦めてまうやろな。と思ったわけだ。

そこで、「書く」ことにした。べつにスケジュール帳でもよかったけど、壁掛けカレンダーを自室のドアに掛けて、見えやすいところに体重を記すことで羞恥心を煽り(こんな体重絶対誰にも見せられへん！！ってなる)、1日でも計らなかったらすぐに分かる、ばれてしまう、さぼれないという状況をつくりました。笑

あと壁掛けカレンダーの用途としてはもうひとつ。小学生のころの夏休み、ラジオ体操に通ったことからヒントを得て「筋トレきちんとやったよシール制度」を導入しました。

寝る前に筋トレをやったら、毎晩シールを貼っていくというだけなんですけど、筋トレも継続することが最大のミッションだからね。この辺りについてはまた詳しくは追い追いどこかで。シール制度、個人的には覿面だった。

 

 

③ダイエットBOOK

これはね。もともと存在は知ってたんやけど、他人事と思わずに自分のことだと思って熟読すると、ものすごく、なんとかせなあかん！！デブって罪！！！！という気持ちになります。 

S Cawaii! 特別編集 何をやってもヤセなかった人へ 最強ダイエットBOOK (主婦の友生活シリーズ)

 本でもネットでも、情報源はその人にあったものでどれでもいいと思うけど、結局は何でも自分の話だと思って聞くことが何より大事だと気付かされた一冊。

ダイエットに成功した、もしくは失敗したギャルたちのあの手この手が凝縮されていて、そのパワーに圧倒されるとともに、自分も頑張ってみたいという気持ちになる気がして、特にダイエット始めたばかりの諦めたくなりそうなときによく読んでました。

いろんなトピックがあって、いろんな情報が詰まってるけど、特にハッとしたフレーズがいくつかあるので少しご紹介。

 

 

「太っている期間は間違いなく人生のムダ！！！」

 

「年寄りになってからヤセても何の楽しみもない……

　だから今、ヤルんだ！！」

 

「ヤセたい！ヤセたい！って言っているだけのコって、いっぱいいるじゃん？

　マジもったいない！！

　ヤセたいと思うならいつやるの？

　今でしょ！系だよ！ww」

 

…このようにギャルの軽快なテンションで正論を突かれるのが妙に心地よく、一時は会社の食堂でひとりランチしながら熟読してた（笑）

繰り返しますが大事なのは、このギャルの言ってることを他人事でなく自分のことだと思って読み込むこと、です！

 

というわけで、ダイエット中の半年ずっとお世話になってる三種の神器のご紹介でした。これからもお世話になります。

減量修行記録 〜経緯〜

ブログをちゃんとやることにしたきっかけというのが、人生初の本気ダイエットに挑んだ記録を残しておこうと思ったことなのである。

結論から言うと、昨日ついに目標を達成し、一時的に56.3kgだった体重も8.3kgを削ぎ落としたことで48.0kgとなったわけなんだが、まずは手始めに、ダイエットを決意するにいたるまでを記そうと思います。

身長160.0cmのもうすぐ25歳。美味しいものが大好き。お酒も好き、料理もそこそこ。

いたって普通のＯＬをしている私ですが、これまでの人生ではどちらかというと「痩せ型」に属していました。中・高は運動部に入っていたこともあり、そもそも「太る」という概念とは無縁だった。当時超甘党でおやつも欠かさない。身長は確か高2くらいからほとんど変わってないけど、大学生1回生くらいまでは49〜50kgくらいでずっとかわってなかったかな。

体質の変化を感じたのは、まさに成人した頃。ほんの少しずつ身体のたるみを感じるようになり、筋肉が落ちてきてることを実感したり、肌の調子がこれまでと変わってきたり。体重は51〜52kgあたりに微増。ぼんやりと、大人になるってこういうことかなーなんて危機感のない感想を抱きつつも、社会人になって状況は一変。

嬉しいことに上司や先輩方から頻繁に飲みに誘っていただき、オシャレなランチを日常的に楽しみ、約1年半かけて体重はさらに増加。そろそろやばいと思いながらもまだいけると自分に言い聞かせ、脱衣所の体重計は見て見ぬ振り。

そして昨年9月。長期休暇を取得し、友人と海外旅行へ旅立ちました。常夏のビーチでバカンスを満喫し、一週間後名残惜しくも帰国。また仕事仕事の現実か〜と思いながら写真を見返す。数々の写真を。見返す。目をそらしてみる。やっぱり二度見する。

そこには、見たこともない関取のような誰かが浮かれきった笑顔でこっちに向かってきている………………！

(全体的にひどいけど見て！腹やばいw)

あまりに衝撃的、あまりにショックで、しばらく(1ヶ月と少し)この写真はなかったことにしてました。

一応、他の写真は見たことある大体予想どおりの体型の自分で、まだ許せる範囲だと思ってたし。いや、これだけやと信じられんやろうけど他の写真はふつうに、角度によっちゃ全然痩せて見えるのもたくさんあったのよ。

でも、10月末のある朝、いつもどおり出勤中の電車にて、わたしは突然気付いてしまったのである。

今この瞬間の自分が、今後の人生の中で一番若い自分であると……。

この謎の悟りの境地に入った瞬間、わたしはあの写真を思い出しました。関取のような自分が写ってしまった1枚の写真。角度とかタイミングとかいろんな要因が重なった？のかもしれんが、こんな一枚が撮れてしまったのは決して偶然ではなかったんだろうと思い直し、ダイエットに挑むことを固く決意したのでした。

さて、

作るだけ作って放置してたブログ、ぼちぼちですが始めようかと思います。

ジャニーズごと(おもにエイト)、あとは自分の備忘録としてダイエットの話。それから美容やグルメについてなど要は気分によっていろんなネタでゆるめに綴っていくことになるかと。

どうぞよろしくお願いします。

テスト

ウン年ぶりにブログを開設してみました。

ここは備忘録として色々な感想や考察、ときには妄想など雑多に書き留めていこうとおもいます。なお更新頻度は気まぐれです。