減量修行記録〜三種の神器〜

さて、本記事では本気ダイエットを開始するにあたり、まずわたしが初めに揃えた道具で、今や三種の神器となっているもの、をテーマに書いていきます。

あ、このダイエット生活、バナナダイエットとかスムージーダイエットとかヨガダイエットとか、そういう何か1つの分かりやすいものではないんですごめんなさい。なので少しずつ私がやってたことを書き残していくつもりです。

①体重計

前記事で「今この瞬間の自分が今後の人生で一番若い自分である」ことを思い知ったと結びましたが、この悟りを開いたのはある通勤中の電車内でした。 このままではあかん。でも、どのくらいあかんのかが分からん。そしてどのくらい頑張る必要があるのかも分からん。 何かに取り組むにおいて、現状を知ること、ゴールまでの距離を把握することはとっても大事。というわけで、とりあえずその朝の通勤中にそのままiPhoneで体重計を購入。ネットショッピングすばらしい。

オムロン 体重体組成計　ホワイトOMRON　カラダスキャン HBF-216-W

 ダイエットに体重計が必要、なんて当たり前だろと思われると思います。ただ、これまでのわたしには、家族用の体重計が脱衣所に一台あるだけだったので、好きなタイミングですぐに体重を計測することができなかったのである。

なので、自分専用の体重計を自分の部屋に置いて、毎朝起きてすぐトイレに行った後、下着だけをつけて必ず体重を計る。

これをマイルールにしました。

すでに習慣のようにやってる方もたくさんいらっしゃると思いますが、私はあんまりマメに体重を計ってなかったから、まず毎朝計るってだけで結構ダイエットの意識は芽生えた気がする。あと家族共用の脱衣所だと毎朝下着で体重は計りにくいし、自分の部屋に置くっていうのがよかったかも。

ちなみにこの体重計、省スペースで安いことを理由に選んだけど、前回計測時との差(マイナス0.3kgとか)やBMIを自動で算出、毎回順番に表示してくれるという、価格の割になかなか気の利くやつでした。モチベーションあがるかなと思って選んだビビッドピンクもかわいくてお気に入り。

 

 

②壁掛けカレンダーとシール

カレンダー2015 シンプルカレンダー Flower (壁掛け) (ヤマケイカレンダー2015)

 別にデザインはなんでもいいです。(このカレンダーもたまたま検索して最初にヒットしたのを貼っただけなのでわたしも雑誌の付録についてたやつを使ってる笑)

毎朝体重を計ったはいいが、それを記録するということはモチベーションを維持するうえで本当に大事だと思います。

目標を定めて走り続けるとき、「ゴールまでの距離を把握すること」とは、「残りの距離(=あと5kg！とか)」と同じく「スタートからの距離(=ダイエットを始めてから3kg減った！とか)」を把握することです。

これを日次で正しく知るためには、ダイエットを長期間続けたことのないわたしには「体重を計る」という行為だけではきちんとインプットできないと思ったのである。つまりそのうちダイエット諦めてまうやろな。と思ったわけだ。

そこで、「書く」ことにした。べつにスケジュール帳でもよかったけど、壁掛けカレンダーを自室のドアに掛けて、見えやすいところに体重を記すことで羞恥心を煽り(こんな体重絶対誰にも見せられへん！！ってなる)、1日でも計らなかったらすぐに分かる、ばれてしまう、さぼれないという状況をつくりました。笑

あと壁掛けカレンダーの用途としてはもうひとつ。小学生のころの夏休み、ラジオ体操に通ったことからヒントを得て「筋トレきちんとやったよシール制度」を導入しました。

寝る前に筋トレをやったら、毎晩シールを貼っていくというだけなんですけど、筋トレも継続することが最大のミッションだからね。この辺りについてはまた詳しくは追い追いどこかで。シール制度、個人的には覿面だった。

 

 

③ダイエットBOOK

これはね。もともと存在は知ってたんやけど、他人事と思わずに自分のことだと思って熟読すると、ものすごく、なんとかせなあかん！！デブって罪！！！！という気持ちになります。 

S Cawaii! 特別編集 何をやってもヤセなかった人へ 最強ダイエットBOOK (主婦の友生活シリーズ)

 本でもネットでも、情報源はその人にあったものでどれでもいいと思うけど、結局は何でも自分の話だと思って聞くことが何より大事だと気付かされた一冊。

ダイエットに成功した、もしくは失敗したギャルたちのあの手この手が凝縮されていて、そのパワーに圧倒されるとともに、自分も頑張ってみたいという気持ちになる気がして、特にダイエット始めたばかりの諦めたくなりそうなときによく読んでました。

いろんなトピックがあって、いろんな情報が詰まってるけど、特にハッとしたフレーズがいくつかあるので少しご紹介。

 

 

「太っている期間は間違いなく人生のムダ！！！」

 

「年寄りになってからヤセても何の楽しみもない……

　だから今、ヤルんだ！！」

 

「ヤセたい！ヤセたい！って言っているだけのコって、いっぱいいるじゃん？

　マジもったいない！！

　ヤセたいと思うならいつやるの？

　今でしょ！系だよ！ww」

 

…このようにギャルの軽快なテンションで正論を突かれるのが妙に心地よく、一時は会社の食堂でひとりランチしながら熟読してた（笑）

繰り返しますが大事なのは、このギャルの言ってることを他人事でなく自分のことだと思って読み込むこと、です！

 

というわけで、ダイエット中の半年ずっとお世話になってる三種の神器のご紹介でした。これからもお世話になります。